原创 76岁大爷吃饱总犯困,医院检查,血脂变成这样了,医生看了直摇头
原标题:76岁大爷吃饱总犯困,医院检查,血脂变成这样了,医生看了直摇头
76岁的张大爷,每天早餐都是豆浆油条或者馅饼包子,这种饮食习惯已经保持多年,这使得他的血脂越来越高,最近他的食欲下降了许多,干什么事都没精神,总是犯困,于是去医院检查发现血脂严重超标,问诊的医生看了后都直摇头,为此从那之后张大爷改善了饮食,早上吃一些清淡的食物,并且适当运动,渐渐地血脂得到了有效控制。
一、哪些食物不适合高血脂吃?
1.蛋黄:鸭蛋和鹅蛋黄,鸡蛋黄等,里面都含有大量的胆固醇,里面除了有胆固醇,而且还含有丰富的卵磷脂,给,让血液中的胆固醇颗粒和脂肪颗粒变小,能有效的防止脂肪和胆固醇沉积在血管壁上,高血脂患者一定要适量食用。
2.动物内脏:动物内脏主要包括肝肺和心,有些人特别喜欢吃动物内脏,觉得里面含有大量的物质,可以补充体内所需要的,但是里面的胆固醇含量非常高,很容易导致血脂升高。
3.奶制品类:高血糖患者禁止吃一些奶油蛋糕,黄油等食物,因为里面含有丰富的饱和脂肪酸,会让肝脏制造出更多的胆固醇,导致人体胆固醇排泄效率降低,就会沉积在血液之中,血液里的胆固醇增加,就会在动脉内沉积。
二、怎样才能有效的预防高血脂?
1.调节饮食,控制血脂:有些人们特别不爱运动,再加上平时伙食不错,就容易导致血脂增高,所以建议多吃一些谷类豆类,蔬菜水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。
2.选好时间,有氧锻炼:适当的运动可以促进身体内血液的流动,提高身体新陈代谢,而且能增强人体的免疫力,可以消耗体内多余的脂肪,降低胆固醇,从而有效的预防高血脂发生。
3.调节情绪,切勿激动:人的情绪也会影响身体健康,如果经常出现抑郁或者烦躁,易怒,情绪紧张等,也会导致血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制,所以平时要养成良好的心态,保持稳定的情绪。
戒烟戒酒。烟酒都会使心率增快,血管收缩,血压升高,而且还会使钙盐,胆固醇等沉积在血管壁,加速动脉硬化,所以高血脂患者应戒烟酒。
所以高血脂患者要养成良好的生活习惯和饮食规律,少吃高盐高油类食物,多运动。返回搜狐,查看更多
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